Эта методика получила название по фамилии своего изобретателя Х.
Пилатеса, который разработал ее специально для реабилитации солдат после
полученных ими тяжелых травм.
Затем ею заинтересовались
танцоры, среди которых растяжения мышц – самое обычное явление. После
солдат и танцоров пришла очередь звезд Голливуда. Так началось триумфальное шествие пилатеса по всем странам.
Вот уже 90 лет этот комплекс упражнений назначается больным, перенесшим
тяжелые травмы и изнурительные болезни. Особенно рекомендуется пилатес
тем, у кого проблемы со спиной. Но занимаются им не только те, кому
необходима реабилитационная программа, ведь пилатес направлен на общее
оздоровление организма, тонизирование мышц, выработку гибкости,
формирование стройной фигуры.
Этот вид фитнеса еще называют
«спортом для ленивых», так как он не требует больших затрат энергии и
довольно медлителен. Многие считают, что отрицательной чертой пилатеса
является именно его неспешность. Так и есть, эффективно заниматься им
могут только самые терпеливые люди - упражнения выполняются очень
медленно, в такт дыханию. Но результат того стоит. Если вы решили
заняться пилатесом самостоятельно, то сначала потренируйте правильно
дыхание. Пилатес (Pilates) - это безопасная программа
упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить
основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых
мышцах. Методика занятий Пилатес объединяет все самое лучшее из западных
и восточных методик. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность
связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую
выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех
других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и
негативных реакций. Пилатес - лучший фитнес для беременных и молодых
мам.
Тренировка по системе Пилатес настолько
безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм,
она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое
гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не
существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом
возрасте, находясь в любой физической форме.
